こんにちは＾＾

府中駅から徒歩４分　整体・リラクゼーションのお店「手もみの家」です♪

 

先週からぐっと朝晩が冷え込んできましたね、皆様体調はいかがですか？

 

寒さが厳しくなってくると、身体の表面が冷やされて

皮膚や筋肉、筋膜などの柔らかい組織が縮こまり

いつも以上に硬くこわばりやすくなってしまいます！

 

体温が逃げることを防ぐために

身体の表面や指先・足先にいく血液の量が少なくなるため

からだ全体の血の巡りも悪くなり

手先や足先が冷えてくるという悪循環も起こりやすくなります><

 

そんな時には、運動や食べ物でからだを内側から温めると同時に

こわばってしまった筋肉や筋膜・皮膚などを外側からの刺激によってゆるめ

循環を取り戻してあげることが大切です。

 

手もみの家では、ベテランのスタッフが季節のおからだの状態に合わせた施術で

あなたのからだを快適な状態にしあげます＾＾

ぜひ一度お試し下さい＾＾

 

ご予約はこちらのお電話からどうぞ

042－365－7876

府中駅から徒歩４分

整体・リラクゼーション　手もみの家

HPは↑↑こちら↑↑

こんにちは＾＾

府中駅から徒歩４分、整体・リラクゼーションのお店　手もみの家　です♪

 

今日は毎月第２、第４土曜日の朝に手もみの家でやっている

「腰痛肩こりケア体操教室」　の感想をいただきましたので

お伝えしたいと思います＾＾

 

 

体操教室の感想その②

手もみの家での体操教室は、

継続すると良い、ワンポイントアドバイスがあります。

 

この前のアドバイスは

「腹筋とハムストリングスのワーク」です。

効果抜群です！

 

今は、毎日継続できるよう。頑張っています。

毎回アドバイスがあり、大変、お得な体操教室です。

 

ご感想ありがとうございます＾＾

はい、そうなんです！

体操教室ではいらしていただいた方に

ちょっとした時間でできる簡単なホームワークを

おみやげにしてもらってます！笑

 

ほとんどが５分もかからずにどこでもさっとできる

プチトレーニングなので、毎日簡単に続けられると好評いただいてまーす♪

 

もちろん、体操自体も慣れてしまえば１０分で全部できるので

頑張って覚えてこれだけやれば間違いなす！

（佐藤はもちろんこの体操で毎日からだを整えてます（＾＾）ｖ）

 

ですが、なかなか覚えられない（＞＜）という方は

このプチトレだけでも続けていただくといいですよ♪

 

 

腰痛肩こりケア体操教室は

毎月第２、第４土曜日　　朝9：30から10：40ごろまで

料金1600円

手もみの家府中店にて行っております＾＾

 

ぜひぜひ一度、ご参加下さい！

お待ちしておりまーす＾＾

ご予約はこちらのお電話からどうぞ

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整体・リラクゼーション　手もみの家

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こんにちは＾＾

府中駅から徒歩４分　手もみの家　です☆

今年は台風が多いですね！

おうちにいる時間も普段より多くなっているかと思います＾＾

今日は、そんなあなたにとっても役に立つ情報をお伝えします☆

 

実は今の時期は　夏の猛暑によるからだのダメージが

台風による強烈な気圧や気温の変化が原因で

どっとからだの表面、身体感覚上に現れてくるタイミングです。

この疲労感には、トレーニングや整体マッサージによって

①血液やリンパ液の循環を整えてあげること

②交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えチを脳とからだに浸透させてあげること

がとても大事になってきます。

 

手もみの家では西洋医学と東洋医学に精通した熟練のスタッフが

からだの状態を整えるとともに

からだの状態にぴったりあったトレーニングをアドバイスいたします！

と、いうわけで本日は四戸さんおすすめのトレーニングについてご紹介しちゃいますっ！！

全国の四戸ファンのみなさま！！見逃し厳禁ですよ笑

 

これが筋トレじゃー！！ｂｙ四戸

新人の森村です！よろしくお願いしまーすｂｙ森村

はい、台風でちょっと暇でした笑

と、いうわけで？！

ぜひ自分でもからだの状態を整えられるようにしてみませんか？？

府中駅から徒歩４分　整体・リラクゼーション手もみの家でおまちしております！

ご予約はこちらの番号までどうぞ
042-365-7876

こんにちは！府中駅から徒歩４分

整体・リラクゼーションのお店「手もみの家」です＾＾

お盆真っ只中、夏休み楽しくすごされてますか？

夏休み・・・特に予定ないんだよなあ

というそこのアナタ！

なんてツイてるんでしょう！

それはからだを徹底的によくするチャンスです！

実は、ここだけの話なのですが「手もみの家」の施術は受ければ受けるほど

どんどんからだの状態がよくなっていくんです！！

えー？少し間をあけたほうがいいんじゃないの？

だってもみ返しとかあるでしょ？

と思ったあなた、そこが他と手もみスタッフの技術力の違いです！！

知識と技術の揃ったプロのスタッフによる、からだに負担がなく効果の高い施

だからこそできるこのご提案！

必ず実感してもらえると思います！

普段は忙しくてなかなか頻繫には来れないというアナタ！

これは絶好のチャンスです！

気になったアナタ！今すぐお電話を＾＾

042-365-7876まで

府中駅から徒歩４分　整体・リラクゼーション「手もみの家」でお待ちしております＾＾

こんにちは＾＾

手もみの家の佐藤です♪

８月に入り、猛暑猛暑の猛暑ラッシュが続いたかと思いきや、台風も急接近＞＜

体調くずしてないですかーーーー？？？

お天気の隙をみて、手もみにお顔見せに来てください＾＾

ついでに涼んでいって下さい(笑)

さてさて、毎月第２土曜日と第４土曜日の朝に手もみの家にてやっております

佐藤の腰痛肩こりケア体操教室☆

今日は嬉しい感想をいただきましたので

ブログに載せたいと思います＾＾

～～～＊～～～＊～～～

体操の感想です。(^o^)手帳を見ると、去年の１１月から体操教室に行くようになったんですね。

で
「てもみの家での体操教室はいいです。と、いっても何かがいいの？と、思いますが、

まず、体操教室ですが、体操と言うより、ストレッチの自分版って感じです。なので、体操教室の後は体が伸びきった～って感じで、体調が絶好調になります。
体操に通い始めて、１０ヶ月だいぶ体が、ほぐれてきました。

毎日、みんなの体操やラジオ体操をやっていますが、体操教室はラジオ体操と違い、捻りとストレッチが入り、いい感じの刺激になっています。

大変、お得な体操教室です。

こんにちは＾＾
府中駅から徒歩４分、整体・リラクゼーション「手もみの家」です！

６月末から連日の猛暑！体調はいかがですか？

ワールドカップベルギー戦！本当に残念でしたね！

でもすごかった！！ｖ(≧▽≦)ｖ

手もみの家スタッフも何人かリアルタイムで見てました(笑)

同じくリアルタイムで日本代表応援してたよー！の声もたくさんです＾＾

さてさて、というわけで興奮冷めやらぬ感じですが・・・

連日遅くまで起きてた結果、ちょっと生活リズムも乱れてきて
今週は疲労が半端ないって！！
なそこのあなたに朗報です＾＾

手もみの家ではどんなお疲れもすっきり解決！

知識と技術の粋を知るプロのスタッフたちがあなたのからだを最高の状態に仕上げます！！

特に睡眠のリズムの乱れでお悩みの方、心地よいリズムの刺激は自律神経を整え

からだの循環が回復することで、リラックスしてより眠りに入りやすく、

質の高い睡眠へと導きます＾＾

リフレクソロジー（あしつぼマッサージ）も不眠症には効果的です！

施術を受けている間から眠れる予感が押し寄せてきて
その日はぐっっすり眠れること間違いなしです＾＾
次の日の爽やかな目覚め、ぜひ体験しにいらして下さい！

府中駅から徒歩４分　整体・リラクゼーション「手もみの家」でお待ちしてます＾＾
気になる方はいますぐお電話を
042-365-7876　まで＾＾

こんにちは＾＾
府中駅から徒歩４分、実力派の整体・リラクゼーションの店　「手もみの家」の佐藤です＾＾

ついに関東も梅雨入りしましたね！

気温と湿度がいっきにあがり、むしむしとしてなんだかからだがすっきりしない・・・
熱がこもってからだの流れが悪くなり、夜よく眠れない・・・
そんな梅雨どきの重たいからだでお困りではないですか？？？

そんなからだが季節についていけてないあなたに朗報です！！！

「手もみの家」では、あなたのおからだの状態をよく調べ、お話をよく聞き
おからだにぴったりあう匠の技で、ここちよい、ここちよいからだに導きます＾＾

おからだにぴったりあう匠の技で、ここちよい、ここちよいからだに導きます！！

↑大事なので２回言いました笑

湿気で重たくなったからだを、爽やかな風に躍るシーツのように軽やかに！！！
それが、手もみの家クオリティ☆☆☆

今すぐ０４２－３６５－７８７６までご予約のお電話を！！
府中駅から徒歩４分の整体・リラクゼーション「手もみの家」で、

感動を用意してお待ちしてまーす！

こんにちは＾＾
手もみの家の佐藤です♪
今日から６月！
爽やかなスタートになりましたね＾＾
本格的な梅雨入りも目前！
からだ、整えていきましょう♪

それでは、本日のブログは前回に引き続き、「ぎっくり腰」後編
お待ちかねの、

ぎっくり腰になってしまった場合の対処法

です＾＾

それでは早速、ぎっくり腰になってしまったーー！
という場合の対処法を日にちの経過を追ってご紹介します＾＾

ちなみに程度としては、起き上がれないほどの強い痛みを想定してます
自力で動けるような、もう少し軽い痛みの場合は３日目以降から参照してください！

直後～２日目（安静期）

・安静
・患部を冷やす
・冷湿布（消炎・沈痛効果のある湿布　温湿布は×）
・痛み止め
・テーピング

まず起き上がれないほどの痛みがある場合は、
前回ご説明したように筋膜など、からだの組織が傷ついている状態です！！
程度は違いますが、骨折やすり傷と同じだと考えて下さい＾＾
安静にして、からだの自己修復機能で傷口がふさがるのを待ちましょう！

腫れや痛みを抑えるために、患部を氷のうなどで冷やしたり、湿布を使ったりしましょう
痛み止めなどで感じる痛みを減らすことは効果的です＾＾上手に使いましょう

傷口がこれ以上開かないように、テーピングしてあげるのも効果的です
キネシオロジーテープのような肌色で伸びのよいテープを
いっぱいに伸ばした状態で貼ることで、傷ついた膜が引き伸ばされて、傷口が開くのを防ぎ、保護できます＾＾

だいたい２日間、以上のやり方で安静にしてください。２日たつと少し痛みが減ります

２日目～３日目

・体のバランスの調整
・テーピング

少し痛みが減り、歩けるくらいになったら、からだの調整に来てください
このケアをするのとしないのとでは回復の速度が天と地ほども変わります！←ここ大事！

そのまま傷口が治るのを待っていては、ただぎっくり腰になる前のからだの状態に戻るだけになってしまいます
それでは、またいつ同じことを繰り返すかわからなくって不安ですよね＾＾

また、からだの他の部分が硬くて動かないままだと、傷口のところに負担がかかった状態が続いてしまうので、傷がなかなか治りにくくなってしまいます

ですので、からだのバランスを整えて、動くときに負担がかかる場所を分散させたり変えたりして、無理がかからない状態にしてあげることが必要になってきます

ちなみに、佐藤の使っている関節ニュートラル整体では、全身の関節調整をすることで、一部の筋肉や関節だけにかかっている負担を取り除き、からだ全体を弾力＝クッション性のあるしなやかで負担のかかりにくい状態に持っていきます＾＾
なので、動きの改善が早く回復力もＵＰし、不安感のないからだが作れます（宣伝(笑)＾＾d

もし、このあたりでストレッチなどを始めたい場合は、患部以外の場所
例えば、太ももの裏側やアキレス腱、肩甲骨まわりなどをおすすめします。
足や肩などの動きを出してあげることで、間接的に腰や背中まわりの負担が減り、再発を防止できます＾＾
患部を無理に伸ばしてしまうと、傷口がひらき、かえって治りが遅くなるので注意が必要です！
※ちなみにお医者さんが発表している腰痛のガイドラインでは、３日以上の安静では筋肉の弱化が始まるためマイナスの要素のほうが強くなると言われています
痛みの出ない範囲で少しずつ運動を始めましょう＾＾
おすすめは椅子から座った状態から立ち上がるスクワット（起立着席運動）です＾＾

４日目～

ケガの傷口が広がるのを抑え、腰と背中の負担をきちんと取ってあげれば、
ここまでで劇的に痛みが治まってきているはずです＾＾
再発防止のためにからだや生活の見直しをしてみましょう♪

必要な睡眠はとれていますか♪
栄養はとっていますか♪
水分、足りてますか♪

睡眠時間はからだの回復時間です＾＾
一日の疲れ、ダメージをとるために、頑張ってでも時間を作る工夫をしてみましょう＾＾

また、からだを作るもとになるたんぱく質などの栄養をしっかりと取り、無理のない範囲でストレッチや軽い筋力トレーニングなどの運動を生活に取り入れていきましょう！
膜の摩擦が起きにくくするための水分摂取も大事です！
できるだけ利尿作用の少ない飲み物で（お水がベスト！）自分の体重（ｋｇ）の５％（リットル）くらいはとるように心がけましょう＾＾

手もみの家では、忙しいあなたでも効率的に自分のからだの弱点を補える

らくらく楽しいからだのアフターケアもばっちりお伝えいたします♪

以上のことを行った上で、１週間以上強い痛みが長引いているようであれば、筋肉や、神経自体が傷ついている可能性が高いです
一度、病院での検査をおすすめします＾＾

さて、というわけで本日は　ぎっくり腰後編（なってしまったときの対処法）のお話でした＾＾
少しでもみなさまのお役に立てば嬉しいです♪
辛い辛いぎっくり腰！
一番大事なことはならないようにする　ことだと思います＾＾
ぜひなる前に日々のケアでからだのメンテナンスをしてあげて下さい！

もちろん、メンテナンスは　府中・桜が丘の整体　「手もみの家」にお任せください＾＾
いつでも笑顔１００％でお出迎えいたしまーす☆

こんにちは＾＾

手もみの家の佐藤です♪

 

前前回小作ちゃんがぎっくり腰体験談をブログにアップしてくれたので

今日はぎっくり腰についてのお話しまーす

 

小作ちゃんのブログはこちらからどうぞ＾＾

 

「ぎっくり腰」

英語では魔女の一撃なんて言われてますが、みなさんはなったことありますか？

 

多くの場合、何か重いものを持ち上げようとした瞬間や、咳やくしゃみでからだに力を入れた瞬間に腰から背中にかけての部分に強烈な痛みが走り、

ひどい場合にはそのまま痛みで身動きが取れなくなることもあります

 

トイレに行くのもつらい・・・なんて話もよく聞きますね＾＾

 

それだけ衝撃的な痛みをともなうからだの症状なのですが・・・

今日のブログは、ぎっくり腰って何なのか、いったいどうして起こるのかと、

なってしまったときどうしたらいいのかを

ちょっと解説していきたいと思います＾＾

いつものことながら長いです(笑)ご了承ください♪

 

さてさて、まずは「ぎっくり腰」っていったい何？？

という話。

 

その正体は、ズバリ！「筋膜のケガ」です！！

 

みなさま「筋膜」って知ってますか？

ちょっと前からテレビや雑誌でも注目されているので、

聞いたことがある方も多いかなと思います＾＾

 

からだには、皮膚の下に筋肉や内臓を袋状に包む膜があります

これが筋膜です！

筋膜の大きな役割は、

• 皮膚と内臓と筋肉を分けて、互いに動くのを滑らかにすること
• 身体の中でのポジションが大きくずれないように位置を固定すること

です

 

ひとつめは、人間のからだの中は水分で満たされているため、潤いのある膜同士だと摩擦が少なくなり動きが滑らかになるということですね＾＾

膜同士が滑らかに滑って動くことで、靭帯や筋肉などの組織を守っています♪

 

ふたつめのポジションの固定は、例えばおなかの中の内臓を包む筋膜は、背中の筋肉を包む筋膜とつながっています

ですので、内臓の位置は大きくずれることがないのですね＾＾

このようにお互いが一部で固定された膜が、隔壁のようにからだの中を仕切っていることで、私たちのからだの器官は適度に自由に動くことができ、位置が大きくずれることのないようになっています

本当にうまくできてますよね＾＾

 

では、「筋膜のケガ」ってどういう状態なのでしょうか？

 

筋膜はそれぞれの内臓や筋肉を包みながら、膜同士で繋がりを持っていて、それが全身に広がっています

からだ全体が皮膚の下でもう一枚の袋に覆われているようなイメージですね＾＾

 

で、通常の状態では全体が適度な緊張でしなやかに保たれているのですが、

時には、包んでいる筋肉や内臓のこわばりや潤い不足によって、膜の摩擦が大きくなったり引っ張られたりして緊張が大きくなり膜がつっぱるような状態になってしまいます

（特に足の筋肉の張りの影響は大きいです！）

 

そうして膜の一部の緊張が強くなりすぎ、引き延ばされ耐えきれなくなった結果、ちょっとした動作を引き金に、膜の繊維が切れてしまうことがあります

 

これが、「筋膜のケガ」ぎっくり腰の正体です！

 

一度膜の繊維が切れてしまうと、切れた部分を治すために血液が集まり熱をもって腫れます（これがいわゆる炎症です）

切れた部分の傷口が開くことによって、動いたときに強烈な痛みがでます！

膜がからだ全体につながっているため、ケガした箇所以外を動かしても腰に痛みが出てきたりします（＞＜；

 

ちなみに、よく聞く何かのはずみにピキっとなってそれから痛みが続いている、という状態はこれの軽い状態ですね＾＾

症状が起きるシステムは同じです！

 

ぎっくり腰の原因と、起きる仕組み、なんとなくわかっていただけましたか？

 

まとめると、

原因は筋膜

全身の緊張や張りが原因で膜が切れて痛みが起こる

 

ってことですね＾＾

仕組みがわかれば、対策も立てやすいと思います＾＾

ならないためには、日ごろから膜が緊張しすぎないように筋肉の緊張をケアしてあげたり、

水分をたくさんとって体内の潤いを保つことが肝心です♪

 

だいぶ長くなってしまったので、なってしまった場合のケア方法については、

次のブログに書くことにしますね＾＾；

次回、楽しみにお待ちくださーい♪

 

待ちきれないという方は、府中・桜が丘の整体・リラクゼーション　手もみの家　まで催促しに来てください（笑）

それでは、今日も一日元気に楽しく過ごしましょう♪

ではまたー＾＾